氣，滿臉都是難以掩飾的無奈與苦澀。
他原本以為今天漫長又艱辛的訓(xùn)練可以告一段落了，才發(fā)現(xiàn)這不過只是正餐前微不足道的開胃菜罷了。
此刻的宗冠，身體仿佛被灌了鉛一般沉重，每一個動作都顯得如此艱難。
但盡管內(nèi)心充滿了抵觸和不情愿，他還是咬著牙、強(qiáng)忍著酸痛緩緩地從地上爬了起來。
“學(xué)習(xí)拳擊技巧需要先掌握基本的拳擊姿勢。”
“身體前傾，雙腳與肩同寬，髖部位置放低，微微彎曲膝蓋，重心放在前腳掌。
同時雙手舉起，拳頭位于臉部附近，肘部向身體兩側(cè)收緊。
前手稍微向前，后手靠近臉部保護(hù)顎部，形成攻守一體。
在這個過程中你可以側(cè)身移動、前后滑步，或是用重心轉(zhuǎn)移來增加攻擊和防守的靈活性最常用的攻擊手段就是首拳、勾拳和擺拳。
在與對手保持距離的前提下，身體稍微向前扭動，配合肩部和腰部核心來增加出拳的速度和力量，前手發(fā)出快速首拳，在通過后手勾拳和擺拳組合擊打?qū)κ值念^部或側(cè)助......"宗冠有樣學(xué)樣的開始調(diào)整自己的身體，盡量擺出和視頻中一樣的拳擊姿勢。
“出拳的發(fā)力主要來源于全身各個部位的協(xié)同工作，而不是僅靠手臂的力量。
順序從腳開始，起始于后腿的推力，腳趾用力向地面發(fā)力，推動腿部向前，提供最初的力量和穩(wěn)定性。
同時腰部隨髖部協(xié)同轉(zhuǎn)動身體，增加出拳的力度，在身體轉(zhuǎn)動的同時，肩膀自然轉(zhuǎn)動，伴隨臂部的抬起和伸展，促使身體向前打擊目標(biāo)......”宗冠將一件棉服掛在了墻壁上，看著視頻中的拳擊技巧，不斷的揮拳去擊打。
這樣的揮拳和步伐移動需要練習(xí)兩個小時。
拳頭和墻壁不斷的碰撞在一起，宗冠感覺自己的手骨己經(jīng)開始變得麻木。
“呼~”宗冠喘著粗氣，試圖讓自己的動作變得更加流暢。
他看著鏡頭中