遠離社交恐懼癥
生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，而社交是展示風采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發(fā)表你的觀點，出現(xiàn)在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現(xiàn)失態(tài)而讓好機會白白溜走。你懊惱、后悔，可當下一個機會出現(xiàn)的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態(tài)中消耗殆盡。
這就是我們通常所說的社交恐懼癥。特別對于許多剛離開家門步入社會的年輕人來說，結交新的朋友、融入他人的社交圈子是一種心理上的挑戰(zhàn)。一開始總有一些手足無措的感覺，不知道怎樣做才能和大家打成一片。
例如，小李剛從大學畢業(yè)，被分到一個機關辦公室工作，每天坐班，要和自己并不熟悉的人和事打交道，工作還好辦，和人交往就有些發(fā)怵?？吹絼e人在業(yè)余時間有說有笑、打牌聊天，好不熱鬧，而自己行單影只，和別人無話可說，索然無味。他真羨慕那些“自來熟”的人，而自己怎么就做不來呢？
人的社會性決定了人都有和別人交往的需要，否則就會產(chǎn)生孤獨、寂寞、抑郁、焦慮等不良情緒。可人的交往能力并不是生來就有的，是在后天環(huán)境熏陶和有意識的培養(yǎng)下產(chǎn)生出來的。遠離社交恐懼，我們可以采取以下幾種積極的方法。
第一，不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”“天生我材必有用”。
第二，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
第三，不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要。
第四，友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
第五，找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
第六，每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。
第七，到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。